Le sport c'est la santé, 10 réflèxes en or !

21 septembre 2013 - 00:01

Les accidents cardiaques survenant lors de la pratique sportive....

Les accidents cardiaques survenant lors de la pratique sportive sont responsables des 1200 à 1500 cas par an de mort subite (non traumatique). Pour informer les sportifs de tout niveau des précautions à prendre avant de pratiquer une activité sportive et faire chuter cette malheureuse statistique, le Ministère des Affaires sociales et de la Santé, et le Ministère des Sports, de la Jeunesse, de l'éducation populaire et de la Vie associative ont lancé une campagne nationale de prévention intitulé: "Le sport, c'est la santé, 10 réflexes en or pour la préserver".

Cette campagne s'appuie sur les 10 règles d'or édictées par le Club des Cardiologues du sport et repose sur trois principes simples :
- Je fais attention à ma santé,
- Je respecte certaines consignes simples et de bon sens lorsque je fais du sport,
- Je surveille les signaux anormaux et n'hésite pas à aller consulter mon médecin traitant

Les 10 règles d'or

1) Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort*

2) Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort*

3) Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort*

4) Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

5) Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice à l'entraînement comme en compétition

6) J’évite les activités intenses par des températures extérieures en-dessous de –5°C ou au-dessus de 30°C et lors des pics de pollution

7) Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précèdent et suivent mon activité sportive

8) Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général

9) Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre - courbatures)

10) Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

*Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique.

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Pour toutes inscription et/ou renseignement pour la saison prochaine vous pouvez joindre :

- Section Masculine : Manuel Navarro 06.15.97.86.90
- Section Féminine : Didier Fuchs 06.08.02.40.93

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